1. Home
  2. غذا اور صحت

Category: غذا اور صحت

فائبر کیا ہے، کیوں ضروری ہے

فائبر کیا ہے، کیوں ضروری ہے

ماہرین غذائیات فائبر کی بہت تعریف کرتے ہیں اور یہ مشورہ دیتے ہیں کہ اپنی خوراک میں اس کی مقدار بڑھائیں۔ اکثر قارئین پوچھتے ہیں کہ فائبر ہے کیا اور ہماری صحت کے لئے اتنا…

بزرگوں کا موڈ بہتر بنانے والی غذائیں

بزرگوں کا موڈ بہتر بنانے والی غذائیں

اے اے جی پی ( American Association for Geriatric Psychiatry) کی 2022 میں شائع کردہ ایک رپورٹ کے مطابق دنیا بھر میں 10سے 20 فی صد بزرگ ذہنی تناؤ کا شکار ہیں۔ ذہنی تناؤ کو…

غذائی گروپ کی نہیں وقت کی پابندی ضروری

غذائی گروپ کی نہیں وقت کی پابندی ضروری

وقفے وقفے سے فاقہ، روزہ یا انٹر مٹنٹ فاسٹنگ ایک غذائی طریقہ ہے جس میں ایک مخصوص وقفے کے بعد کھانا کھایا جاتا ہے۔ اس میں کسی خاص غذائی گروپ کے بجائے وقت کی پابندی…

گردے کے مریضوں کے لئے غذائی احتیاطیں

گردے کے مریضوں کے لئے غذائی احتیاطیں

وہ بزرگ مریض جن کے گردے کام کرنا چھوڑ چکے ہوں یا جو ڈائلیسز پر ہوں، انہیں زیادہ دیر خالی پیٹ رہنے سے گریز کرنا چاہئے۔ اگر بھوک کم لگتی ہو تو ایک مرتبہ زیادہ…

حساس مثانے کے لئے مؤثر غذائیں

حساس مثانے کے لئے مؤثر غذائیں

اگر آپ کو اچانک اتنا تیز پیشاب آئے کہ اسے کنٹرول کرنا مشکل ہو، ہنستے‘چھینکتے ہوئے پیشاب لیک ہوجاتا ہو، دن میں بار بار (عموماً آٹھ سے زیادہ مرتبہ )پیشاب آئے یا دوران نیند اس…

سستی اور فوائد سے بھرپور میتھی

سستی اور فوائد سے بھرپور میتھی

میتھی ایک سستی لیکن فوائد سے بھرپور سبزی ہے۔ اس کا پودا تین فٹ لمبا، سبز پتوں، سفید پھولوں اور پھلیوں پر مشتمل ہوتا ہے۔پھلی سنہرے بھورے بیجوں سے بھری ہوتی ہے۔ ہمارے ہاں یہ…

دھوپ سے پائیے وٹامن ڈی بالکل مفت

دھوپ سے پائیے وٹامن ڈی بالکل مفت

اگر آپ کی ہڈیوں میں درد ہوتا ہے‘ کمزوری محسوس ہوتی ہے یا آپ جلدی تھک جاتے ہیں تو اس کی ایک وجہ ٹامن ڈی کی کمی بھی ہوسکتی ہے۔ اگر ایسا ہے تو خوشی…

باجرے کے طبی فوائد 

باجرے کے طبی فوائد 

باجرے کا سوچتے ہی آپ کے ذہن میں کیا آتا ہے؟ اگر آپ کا تعلق دیہی علاقے سے ہے تو سرسبز کھیت جس میں اس کے درازقد پودوں پر دلکش خوشے لہلہا رہے ہوتے ہیں۔…

ذیابیطس میں مفید غذائیں اور سپلی منٹس

ذیابیطس میں مفید غذائیں اور سپلی منٹس

ہمارے جسم میں داخل ہونے والی خوراک کا زیادہ ترحصہ گلوکوز میں تبدیل ہو کرخون میں شامل ہوجاتا ہے۔ گلوکوز خلیوں تک پہنچ کر انہیں کام کرنے کے لئے توانائی فراہم کرتی ہے تاہم اسے…

 غذا بزرگوں کی  ذہنی صحت پر کیسے اثر کرتی ہے؟  

 غذا بزرگوں کی  ذہنی صحت پر کیسے اثر کرتی ہے؟  

عالمی ادارہ صحت کے مطابق دنیا بھر میں ہر چھ میں سے ایک بزرگ ڈپریشن کا شکا ر ہے۔ بزرگوں میں ڈپریشن کی مختلف وجوہات ہیں جن میں ایک یا زیادہ طویل المیعاد بیماریوں کا…