پانی کتنا پئیں

 ہم اکثریہ جملہ سنتے ہیں کہ دن میں کم ازکم آٹھ سے دس گلاس پانی پینا چاہئے حالانکہ ہرشخص کی پانی کی ضرورت مختلف ہوتی ہے۔ ایسے میں سوال یہ پیدا ہوتا ہے کہ پھرہمیں کیسے معلوم ہوگا کب پانی پینا ہے۔ اس کا اندازہ لگانے کے لئے ان امورپرغورکریں

٭بہت زیادہ پسینہ آنے کا مطلب ہے کہ جسم کو پانی کی ضرورت ہے۔

٭پیشاب کا گہرا بھورا رنگ اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ فرد کے اندرپانی اورمعدنیات کی شدید کمی ہے لہٰذا اسے زیادہ سے زیادہ پانی پینا ہے۔

٭پیشاب کا زرد یا پیلا رنگ اس بات کی طرف اشارہ ہے کہ پانی کی زیادہ کمی نہیں ہے۔

٭پیشاب بالکل شفاف ہونے سے مراد ہے کہ پانی کی مقدار ضرورت سے زیادہ ہے، اسے پینا کم کریں۔

یاد رہے کہ اگرکوئی شخص بہت زیادہ پانی پیئے گا توجسم کے لئے ضروری الیکٹرولائٹس بھی ضائع ہوجائیں گے۔ اس لئے دونوں میں توازن برقراررکھیں۔

daily water requirement, water intake quantity per day