کیا وزن کم کرنے والے سپلی منٹس مفید ہیں؟
کھانے پینے کی چیزوں کی افادیت اور ان کے محفوظ ہونے کی تصدیق ایف ڈی اے Food and Drug Administration کرتا ہے۔ پاکستانی قانون کے مطابق ایسے سپلی منٹس ایف ڈی اے کی اجازت کے…
کھانے پینے کی چیزوں کی افادیت اور ان کے محفوظ ہونے کی تصدیق ایف ڈی اے Food and Drug Administration کرتا ہے۔ پاکستانی قانون کے مطابق ایسے سپلی منٹس ایف ڈی اے کی اجازت کے…
جوان اور خوبصورت نظر آئیے روزانہ 48 منٹ کے لئے ہاتھوں کو سیدھا رکھتے ہوئے انگوٹھے اورچھوٹی انگلی کوجوڑ کررکھیں۔ ایسا مسلسل کرنا مشکل ہوتا ہے لہٰذا دن کے مختلف اوقات میں 10,10منٹ کے لئے…
پارکنسنز ڈیزیز: مریضوں کے لئے مفید ورزشیں مریضوں کے اہل خانہ انہیں یہ ورزشیں کروا سکتے ہیں ٭منجمد کندھوں کو حرکت کروانے کے لئے بازوہلانے کی ورزش کروائیں۔ ٭حرکات میں روانی پیدا کرنے کے لئے…
تھکاوٹ بھگانے والی ورزشیں تھکاوٹ ہونے کی بڑی وجہ جسم پراس کی طاقت سے زیادہ بوجھ ڈالنا ہے۔ تھکاوٹ کی بھی دواقسام جسمانی اورذہنی تھکاوٹ ہیں ۔ جسمانی تھکاوٹ میں پٹھوں اورہڈیوں میں درد محسوس…
تیز قدمی کے فوائد مشہوریونانی معالج اورمفکر ہیپوکریٹس نے دوہزارسال قبل پیدل چلنے کے بارے میں کہا تھا کہ یہ عمل انسان کے لئے بہترین دوا ہے۔اسی بات کا خلاصہ یونیورسٹی آف کیمبرج کی ایک…
کمر درد کی ورزشیں کمر درد اچانک اور شدید بھی ہو سکتاہے اور معمولی بھی۔ اگر یہ ایک ہفتے سے زیادہ عرصے تک برقرار رہے تو روزمرہ کے معمولات کو متاثر کرنے کے علاوہ کمر…
پٹھوں کی مضبوطی کے لئے ورزشیں اگر کوئی شخص گردن کے درد کا شکار نہ ہو تو بھی وہ انہیں اپنے معمول میں شامل کر کے گردن کے پٹھوں کو مضبوط کر سکتا ہے۔ اس…
رعشہ اور ورزشیں ظہیرقادر‘ فزیکل تھیراپسٹ‘ شفا انٹرنیشنل ہسپتال رعشہ ایک ایسی بیماری ہے جس میں مریض کے پٹھوں میں سختی پیدا ہو جاتی ہے۔ یہ بیماری درمیانی عمر(40برس کے بعد)کے مرد وں اور خواتین…
کرسی والا پوز کرسی والا پوز رانوں اور پیڑ کے پٹھوں کو مضبوط بناتا ہے۔ دونوں پائوں کے درمیان تقریباً 12 انچ کا فاصلہ رکھتے ہوئے بالکل سیدھے کھڑے ہوں۔اس بات کا دھیان رکھیں کہ…
کمر درد کے لئےمفیدورزشیں درج ذیل ورزشیں کمر درد میں مفید ثابت ہو سکتی ہیں سیدھے لیٹ جائیں۔اب دونوں ٹانگوں کے گھٹنے باری باری سینے کے ساتھ لگائیں۔ سیدھے لیٹ جائیں ،دونوں ہاتھ پیٹ پر…
