نیند میں چلنا

نیند میں چلنا (Sleepwalking) ایسی کیفیت ہے جس میں انسان سوتے ہوئے اٹھ کر چلنے لگتا ہے۔ یہ مسئلہ بڑوں کے مقابلے میں بچوں میں زیادہ ہوتا ہے۔ کبھی کبھار نیند میں چلنا عموماً تشویش کی بات نہیں، اور نہ ہی علاج کی ضرورت پڑتی ہے۔ تاہم اگر یہ بار بار ہو تو یہ نیند کے کسی ڈس آرڈر کی علامت ہو سکتی ہے۔

اکثر بچوں میں یہ عادت نوجوانی تک خود ہی ختم ہو جاتی ہے۔ بالغ افراد میں نیند میں چلنے کی کیفیت کو بعض اوقات نین کے دوسرے ڈس آرڈز کے ساتھ گڈمڈ کر لیا جاتا ہے۔ یہ مسئلہ ڈس آرڈرز کے ساتھ بھی ہو سکتا ہے۔

علامات

نیند میں چلنا عموماً رات کے ابتدائی حصے میں، یعنی سونے کے ایک سے دو گھنٹے بعد ہوتا ہے۔ اس دوران متاثرہ شخص:

٭ بستر سے اٹھ کر چلنے لگتا ہے

٭ بستر پر بیٹھ جاتا ہے اور آنکھیں کھول لیتا ہے

٭ آنکھیں خالی خالی یا بے تاثر لگتی ہیں

٭ دوسروں کی بات کا جواب نہیں دیتا یا ان سے گفتگو نہیں کرتا

٭ آسانی سے بیدار نہیں ہوتا

٭ جاگنے کے بعد کچھ دیر الجھن کا شکار رہتا ہے

٭ صبح اٹھنے پر نیند میں چلنے کا واقعہ یاد نہیں رہتا

٭ خراب نیند کے باعث دن بھر تھکن یا کام کرنے میں دشواری محسوس کرتا ہے

بعض افراد نیند میں چلتے ہوئے:

٭ روزمرہ کے کام کرتے ہیں، جیسے کپڑے پہننا، بات کرنا یا کھانا کھانا

٭ گھر سے باہر نکل جاتے ہیں

٭ گاڑی چلانے کی کوشش کرتے ہیں

٭ غیر معمولی حرکات کرتے ہیں، مثلاً الماری میں پیشاب کر دیتے ہیں

٭ زخمی ہو سکتے ہیں، مثلاً سیڑھیوں سے گر جائیں یا کھڑکی سے چھلانگ لگا دیں

٭ جاگنے کے فوراً بعد، یا کبھی کبھار نیند میں چلتے ہوئے، پرتشدد رویہ اختیار کر سکتے ہیں

ڈاکٹر سے کب رجوع کریں

اگر نیند میں چلنا :

٭ بار بار ہو، مثلاً ہفتے میں ایک یا دو بار سے زیادہ یا ایک ہی رات میں کئی مرتبہ

٭ متاثرہ شخص یا دوسروں کے لیے خطرناک رویے یا چوٹ کا سبب بنے

٭ گھر کے دوسرے افراد یا متاثرہ شخص کی نیند متاثر کرے

٭ دن میں شدید تھکن پیدا کرے یا سکول، ملازمت یا روزمرہ سرگرمیوں میں رکاوٹ بنے

٭ بچے میں نوجوانی تک برقرار رہے یا پہلی بار بالغ عمر میں شروع ہو

وجوہات

کئی عوامل نیند میں چلنا کا سبب بن سکتے ہیں، جن میں شامل ہیں:

٭ مناسب نیند نہ لینا

٭ ذہنی دباؤ

٭ بخار

٭ نیند کے معمول میں تبدیلی، سفر یا نیند کا بار بار متاثر ہونا

کبھی کبھار نیند سے متعلق بعض بنیادی بیماریاں بھی اس کا سبب بنتی ہیں، جیسے:

٭ نیند کے دوران سانس سے متعلق ڈس آرڈرز، جیسے سلیپ اپنیا

٭ بعض ادویات، جیسے نیند آور، سکون آور یا بعض ذہنی بیماریوں کی ادویات

٭ الکوحل کا استعمال

٭ ریسٹ لیس لیگز سنڈروم

٭ معدے کے تیزاب کا غذائی نالی میں واپس آنا (جی ای آر ڈی)

خطرے کے عوامل

نیند میں چلنا کا خطرہ درج ذیل عوامل سے بڑھ سکتا ہے:

٭ یہ کیفیت بعض خاندانوں میں نسل در نسل پائی جاتی ہے

٭ یہ مسئلہ بچوں میں بڑوں کی نسبت زیادہ ہوتا ہے۔ اگر پہلی بار بالغ عمر میں شروع ہو تو اس کے پیچھے اکثر کوئی بنیادی طبی مسئلہ موجود ہوتا ہے

پیچیدگیاں

نیند میں چلنا ہمیشہ خطرناک نہیں ہوتا، لیکن اس سے متاثرہ شخص:

٭ زخمی ہو سکتا ہے، خاص طور پر اگر وہ فرنیچر سے ٹکرا جائے، سیڑھیوں سے گر جائے یا باہر چلا جائے، یا کوئی نامناسب چیز کھا لے

٭ نیند متاثر ہو سکتی ہے جس سے دن میں شدید تھکن، تعلیمی مسائل یا رویے کی خرابیاں پیدا ہو سکتی ہیں

٭ دوسروں کی نیند میں خلل ڈال سکتا ہے

٭ بہت کم صورتوں میں نیند میں چلنا کرنے والا شخص اپنے قریب موجود کسی دوسرے فرد کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔

تشخیص

معالج میڈیکل ہسٹری اور علامات کا جائزہ لیتا ہے۔ اس مقصد کے لیے درج ذیل اقدامات کیے جا سکتے ہیں:

٭ جسمانی معائنہ، تاکہ ان بیماریوں کی نشاندہی کی جا سکے جنہیں نیند میں چلنا سمجھا جا سکتا ہے

٭ عموماً گھر والے آپ کو نیند میں چلنے کے بارے میں بتاتے ہیں۔ اگر آپ کا شریکِ حیات ملاقات میں موجود ہو تو معالج اس سے بھی سوالات کر سکتا ہے

٭ بعض صورتوں میں رات بھر سلیپ لیب میں رہ کر نیند کا خصوصی جائزہ لیا جاتا ہے

علاج

کبھی کبھار نیند میں چلنے کا علاج ضروری نہیں ہوتا۔ بچوں میں یہ کیفیت اکثر نوجوانی تک خود ہی ختم ہو جاتی ہے۔ اگر نیند میں چلنے سے چوٹ کا خطرہ ہو، گھر والوں کی نیند متاثر ہو رہی ہو یا متاثرہ شخص کی نیند اور روزمرہ زندگی میں خلل پڑ رہا ہو تو علاج کی ضرورت ہو سکتی ہے۔ علاج کا مقصد حفاظت کو یقینی بنانا اور بنیادی وجہ کا علاج کرنا ہوتا ہے۔

علاج میں شامل ہو سکتا ہے:

٭ بنیادی بیماری کا علاج

٭ اگر کوئی دوا اس کا سبب ہو تو اس میں تبدیلی کرنا

٭ متوقع وقت سے تقریباً 15 منٹ پہلے جگانا، چند منٹ بیدار رکھنا، پھر دوبارہ سونے دینا

٭ ایسی ادویات استعمال کرنا جو اعصابی نظام کی سرگرمی کم کریں یا بعض اینٹی ڈپریسنٹ ادویات لینا

٭ تربیت یافتہ ماہر سے سیلف ہپناسز سیکھنا۔ اس کے ذریعے گہری ذہنی آسودگی حاصل کرکے نیند کے دوران ہونے والی غیر مطلوب حرکات میں کمی لائی جا سکتی ہے

٭ تھیراپی یا مشاورت، جس میں ذہنی صحت کا ماہر بہتر نیند، ذہنی دباؤ کم کرنے، اور پرسکون ہونے کی تکنیکیں سکھاتا ہے

طرزِ زندگی اور گھریلو احتیاطی تدابیر

اگر آپ کا بچہ نیند میں چلتا ہو تو:

٭ گھر کے ماحول کو محفوظ بنائیں

٭ نیند میں چلنے والے شخص کو نرمی سے واپس بستر تک لے جائیں

٭ مناسب اور پوری نیند لیں

٭ سونے سے پہلے روزانہ پُرسکون ہونے کو معمول بنائیں

٭ ذہنی دباؤ کم کرنے کی کوشش کریں

٭ نیند میں چلنے کا کوئی خاص وقت یا انداز ہو تو اس پر نظر رکھیں

٭ الکوحل سے پرہیز کریں

Frequently Asked Questions (FAQs)

کیا نیند میں چلنے کے دوران کسی کو جگانا خطرناک ہوتا ہے؟

نیند میں چلتے شخص کو جگانا خطرناک نہیں ہوتا، لیکن اس سے وہ کچھ دیر کے لیے الجھن یا گھبراہٹ محسوس کر سکتا ہے۔ بہتر ہے کہ اسے نرمی سے واپس بستر تک پہنچایا جائے۔

کیا نیند میں چلنا کسی بیماری کی علامت ہوتا ہے؟

نہیں، بچوں میں کبھی کبھار نیند میں چلنا معمول کی بات ہے۔ تاہم اگر یہ بار بار ہو یا بالغ عمر میں شروع ہو تو طبی معائنہ ضروری ہے۔

کیا نیند کی کمی نیند میں چلنا کا سبب بن سکتی ہے؟

جی ہاں، ناکافی نیند سوتے میں چلنے کے اہم محرکات میں شامل ہے۔ باقاعدہ اور مکمل نیند اس خطرے کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔

کیا نیند میں چلنا مکمل طور پر ٹھیک ہو سکتا ہے؟

بچوں میں یہ کیفیت اکثر عمر بڑھنے کے ساتھ خود ہی ختم ہو جاتی ہے، جبکہ بالغ افراد میں بنیادی وجہ کا علاج کرنے سے علامات میں نمایاں بہتری آ سکتی ہے۔

نوٹ: یہ مضمون صرف قارئین کی معلومات کے لیے شائع کیا گیا ہے۔ صحت سے متعلق امور میں ہمیشہ اپنے معالج کے مشورے پر عمل کریں۔

ڈاکٹر سے رابطے کے لیے لنک پر کلک کریں ⬇️

https://www.shifa.com.pk/find-a-doctor?speciality=neurologist