کیلوریز کلچر اپنائیں

کھانے یا پینے کی ہر چیز میں کیلوریز کی خاص تعداد موجود ہوتی ہے جو ہمیں اس بات کا پتہ دیتی ہے کہ وہ چیز ہمیں کس قدر توانائی فراہم کرے گی ۔ہمیں اس توانائی کو دن بھر مختلف کاموں کے لئے استعمال کرنا ہوتا ہے ۔اگر ہم ضرورت سے زیادہ توانائی اپنے جسم میں جمع کرلیں گے تو وہ چربی کی شکل میں جم جائے گی اور ہم موٹاپے کا شکار ہو جائیں گے۔ اپنے وزن کو مناسب حد میں رکھنے کے لئے ضروری ہے کہ ہمیں ہماری توانائی کی اوسط ضرورت کا علم ہو۔

ایک عام شخص (مرد) کو دن بھر میں اوسطاً 2000سے 2500 کیلوریز جبکہ ایک عام خاتون کو 1500 سے 2000 کیلوریز کی ضرورت ہوتی ہے۔یہ بات بھی اہم ہے کہ یہ کیلوریز مختلف فوڈ گروپس سے لی جائیں۔ہمارے ہاں اکثراوقات اس کا خیال نہیں رکھا جاتا۔ ہمیں چاہئے کہ اتنی خوراک کھائیں جتنی ہمارے جسم کوضرورت ہے اور پھر اضافی کیلوریز کو خرچ بھی کریں ۔ کیلوریز کو استعمال کرنے کاایک آسان ذریعہ تیز چلنا یا ورزش ہے ۔