calories count

گوشت اگرچہ اہم جسمانی ضرورت ہے لیکن وہ بیف ، مٹن ، مرغی یا مچھلی کا ہو‘ اسے ہمیشہ اعتدال میں ہی کھانا چاہیے ورنہ یہ فائدے کی بجائے نقصان کا باعث بن سکتا ہے۔ گوشت کے بنے کھانوں سے حاصل کردہ ک

خشک میوہ جات معدنیات اوروٹامنز سے بھرپور ہونے کی وجہ سے خوش ذائقہ ہونے کے ساتھ صحت کے لیے مفید بھی ہیں لہٰذا ان سے بھرپور فائدہ اٹھائیں ۔اگرچہ اس کے بہت سے فوائد ہیں لیکن یہ ضروری ہے کہ انہ

دودھ ایسی مفید غذا ہے جس کی ضرورت بچے سے لے کر بڑے اور بوڑھے تک، ہر ایک کو ہوتی ہے ۔اس میں تین بنیادی اجزاء پروٹین،فاسفورس اور کیلشیم پائے جاتے ہیں جو ہمارے جسم کی نشوونما میں اہم کردار ادا

صحت مند غذا میں سبزیوں اور گوشت کے علاوہ دالوں کی بھی اپنی اہمیت ہے‘ اس لئے کہ ان میں وافر مقدار میں پروٹین،آئرن اور فائبر پایا جاتا ہے۔اگر ہمیں ان میں موجود کیلوریز کا اندازہ ہو توہم ان