• Home
  • English
  • AGE REVERSAL/بڑھتی عمر کے اثرات کو کم کرنا

AGE REVERSAL/بڑھتی عمر کے اثرات کو کم کرنا

483

Are you looking for the best exercise program that is easy to learn and requires no equipment? Then be a regular reader of Fitness Guru. For your convenience all the techniques are demonstrated pictorially. This is an effort which aims to provide you with mental and physical fitness in the easiest and most affordable way.
Note: Check with your doctor or physiotherapist before starting any exercise. This is not meant to be a replacement for professional physiotherapy advice.


Yoga and breathing
Breathing properly is the basic principle for effective yoga. It should be deep, slow and rhythmic. This increases vitality and mental clarity. Breathing through the nose is the rule of thumb. It brings more oxygen to the blood and brain. Many people breathe through the mouth, which causes low resistance and impairs functioning of vital organs. Do not limit correct breathing to yoga exercises, make it a habit.


This is the second session of the FIVE RITES. We will discuss the third and fourth rites this month. You have to perform all the rites in one go and there is no stay at any step. These rites will reverse your age and give you a younger look in just simple and easy steps. Notice the difference in just a few weeks.

یہ فائیو رائٹس کا دوسرا سیشن ہے ۔س ماہ ہم تیسرے اور چوتھے رائٹس پر بات کریں گے ۔آپ کو یہ سارے رائٹس مسلسل ایک ہی دفعہ میں کرنے ہوں گے اوراس دوران کسی بھی سٹیپ میں رکنا نہیں ہے۔ ان آسان اورسادہ طریقوں سے جھریاں بننے کا عمل سست ہو جاتا ہے ۔ان رائٹس کی وجہ سے چند ہی ہفتوں میں آپ کو واضع فرق نظر آئے گا۔

AGE REVERSAL/بڑھتی عمر کے اثرات کو کم کرنا

Third & fourth rite: the camel & the table

The Camel
1- Kneel down with hands on your love handles and toes turned inside.

1۔اپنے ہاتھ سائیڈ پر رکھتے ہوئے گھٹنے نیچے ٹیکا لیں اور پاؤں کی انگلیں اندر کی طرف موڑ لیں۔

2- Inhale and tilt your head towards the back.

2۔اندر کی طرف سانس لیں اور سر کوکمر کی طرف جھکائیں۔

3- Exhale and move your head to the front. Do this thrice and increase the number gradually.

3۔سانس باہر کی طرف نکالیں اور سر کو آگے کی طرٖف جھکائیں۔ایسا تین مرتبہ کریں اوربتدریج اسے بڑھاتے جائیں۔

The Table
1- Sit with knees up, feet flat on the ground and hands placed at the back.

1۔ہاتھ پیچھے کی طرف رکھتے ہوئے،گھٹنے کھڑے اورپاؤں ہموار کرکے بیٹھ جائیں۔

2- Inhale and move your body up and tilt head back.

2۔ سانس اندر لیں او جسم کو اوپر کی طرف اٹھائیں اور سر پیچھے کی طرف جھکائیں۔

3- Exhale, move head down in front and take your chin to the chest. Do this thrice and increase the number gradually.

-3 سانس باہر کی طرف نکالیں‘ اپنا سر آگے کی طرف جھکائیں اور اپنی ٹھوڑی کو سینے کے ساتھ لگائیں۔ ایسا تین مرتبہ کریں اور بتدریج اسے بڑھاتے جائیں۔


Shifa News International values the worthy contribution of Yogi Naheed, who also models herself to elaborate different exercises in this segment.

مزید پڑھیں/ Read More

متعلقہ اشاعت/ Related Posts

Are you looking for the best exercise program that is easy to learn and requires no equipment? Then

تھائی رائیڈ کے مسائل ان دنوں عام ہیں۔لہٰذا ہم نے ایسے چ

Are you looking for the best exercise program that is easy to learn and requires no equipment? Then

Leave a Reply

Leave a Reply

  Subscribe  
Notify of